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Folge 1: Bewusstes Atmen

Folge 2: Bewusstes Atmen – Vertiefung

Folge 3: Bewusste Konzentration entwickeln

Folge 4: Körper, Atem, Geist

Folge 5: Offenes Gewahrsein

Folge 6: Annehmen und Zulassen

Chapter Folge 7: Atemraum-Übung

Folge 8: Liebevolle-Güte-Meditation (Metta-Meditation)

Folge 9: Der Bodyscan

Folge 10: Tiefenentspannung

Folge 11: Grundlagen der Vipassana-Meditation (Einsichtsmeditation)

Folge 12: Achtsamkeit im Alltag
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Meditation für Anfänger

Folge 10: Tiefenentspannung

Folge 10: Tiefenentspannung
Herzlich willkommen! Wie schön, dass Sie heute wieder bei unserer Serie „Meditation für Anfänger“ mit dabei sind. Ich bin Robin.

In der heutigen Folge werden wir progressive Muskelentspannung in die Meditationspraxis integrieren, die wir in dieser Serie bisher kennengelernt haben. Damit wollen wir zu einer tiefen Entspannung gelangen.

Finden Sie zunächst wieder eine bequeme Meditationshaltung. Für diese Übung ist Liegen oder eine Position, in der Sie sich zurücklehnen können, am besten. Sie können zum Beispiel auf dem Rücken liegen, oder mit Ihrem Rücken gegen eine Wand gelehnt oder von

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