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Folge 1: Bewusstes Atmen

Folge 2: Bewusstes Atmen – Vertiefung

Folge 3: Bewusste Konzentration entwickeln

Folge 4: Körper, Atem, Geist

Folge 5: Offenes Gewahrsein

Folge 6: Annehmen und Zulassen

Chapter Folge 7: Atemraum-Übung

Folge 8: Liebevolle-Güte-Meditation (Metta-Meditation)

Folge 9: Der Bodyscan

Folge 10: Tiefenentspannung

Folge 11: Grundlagen der Vipassana-Meditation (Einsichtsmeditation)

Folge 12: Achtsamkeit im Alltag
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Meditation für Anfänger

Folge 2: Bewusstes Atmen – Vertiefung

Folge 2: Bewusstes Atmen – Vertiefung
Wie schön, dass Sie wieder bei unserer Serie „Meditation für Anfänger“ mit dabei sind. Ich bin Robin.

Letztes Mal haben wir gelernt, unsere Aufmerksamkeit auf unsere Atmung zu lenken. Heute möchte ich, dass wir genau dort ansetzen und diese Übungen noch ein wenig vertiefen.

Wir wollen damit beginnen, eine gute Körperhaltung zum Meditieren zu finden.

Beim Meditieren ist es sehr wichtig, eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen zu finden, in der Sie den Großteil der Meditationszeit ruhig und entspannt verbringen können. Manche sitzen gern auf einem Stuhl; andere liegen lieber auf dem

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